冬日天寒地坼，万物闭藏。许多人只知添衣进补，却常忽略“神”亦需藏养。中医有云：“阳气者，精则养神。”冬季的养生核心，不止于温暖身体，更在于安顿心神，使志意伏匿，这才是“藏”的真谛。若心神外驰，躁动不安，便是暗耗精气，纵有食补也难收全功。

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如何安神内守？首要便在作息。我常劝人效仿冬日自然之道——“早卧晚起，必待日光”。夜晚提前片刻就寝，便是助阳气封藏；清晨不必急于迎寒起身，待日光温煦再活动，是借天力以养自身阳气。此非懒散，实乃顺应天时的智慧。

白日里，亦需有些收敛神气的工夫。最简单莫过于“闻香守静”：取少量陈皮或桂皮，煮水片刻，满室微香时，闭目安坐，开云app官方在线入口感受那温和辛香的气息。此香不冲不燥，能醒脾悦神，又能将浮越的思绪悄然引归平静。或于读书、休憩时，以掌心轻捂小腹片刻，意注于呼吸之间，使心神沉潜于气海丹田这片生命的沃土。

夜间安睡，有一小法：以暖水袋或温热手掌，轻敷肚脐（神阙穴）及周围，热度以舒适为度。此处为先天之本元所系，得温和热量，能助阳内敛，促进深眠。切莫贪图精神刺激，耗神于寒夜。

养神即是养气，守静便是固本。冬日若能外避寒邪，内守安宁，使人如蛰居之虫，根深之木，便能将一份宝贵的阳气默默涵养于内，待来年春日，生机勃发。此乃“冬藏”至为关键的一层功夫。

发布于：北京市