【糖大夫讲堂】做糖尿病的管理达人，当内分泌疾病的调理师。广东省中医院二沙岛医院内分泌科唐咸玉专家团队主讲，带您走近内分泌世界，为您科普内分泌代谢性疾病中西医防治知识。

医学指导

本期作者

久坐便秘、腹胀？小腹松软难塑形？试过各种方法都收效甚微？

不如试试中医经典外治法——腹部平衡火罐，一套流程下来，唤醒胃肠活力、疏通腹部瘀堵，通便减脂双效兼顾，脾胃和顺了，体态和体感都在线～

腹部是人体五脏六腑的“容器”，也是气血生化的核心区域，久坐不动、饮食不规律、脾胃虚弱，很容易导致腹部气机瘀滞、肠道蠕动减慢，既会引发便秘、腹胀、消化不良，还会让脂肪堆积小腹。

而腹部平衡火罐，通过闪、揉、走、抖、定五步技法，针对性作用于腹部穴位与经络，温和刺激肌理，调畅气机、通肠排毒，轻松实现通便减脂双收益，操作专业且适配日常养生调理。

五步核心技法，步步对症，

通便减脂两不误

1. 闪罐：唤醒胃肠，激活机体元气

火罐拔于腹部后快速取下，反复操作数次，以腹部皮肤微微泛红为度。温和的温热刺激能快速唤醒沉睡的胃肠功能，调动机体气血活力，为后续操作打好基础，还能缓解腹部寒凉导致的蠕动迟缓。

2. 揉罐：松解筋结，调和脾胃气机

火罐吸附腹部皮肤后，以穴位为中心缓慢轻柔按揉。久坐或积食易让腹部形成隐形筋结，揉罐可精准松解这些瘀堵点，理顺脾胃气机，改善脾胃运化无力，从根源减少腹胀、积食和脂肪堆积。

3. 走罐：疏通瘀堵，助推肠道蠕动

腹部涂抹适量介质，火罐吸附后沿腹部经络（任脉、胃经为主）往返推移。重点疏通中焦瘀堵，加速腹部气血循环，促进肠道蠕动，让干结宿便顺利排出，改善顽固便秘，同时带走代谢废物，减少脂肪滞留。

4. 抖罐：靶向穴位，加速代谢燃脂

火罐吸附天枢、大横、关元、中脘四大核心穴位，开云以手腕发力轻轻抖动罐体。天枢调肠通便，大横减脂塑形，关元固本培元，中脘健脾和胃，靶向抖动能强化穴位刺激，加速腹部代谢，助力脂肪分解，还能稳固肠道功能。

5. 定罐：留罐巩固，稳胃肠塑身形

选取关键穴位留罐5-10分钟，巩固前四步功效，让温热药力持续渗透肌理。既能稳定胃肠功能，减少后续便秘反复，还能帮助收紧腹部线条，让小腹更紧致，体感更舒适。

核心注意事项（安全养生不踩坑）

✅操作前：空腹或饭后1小时以上进行，腹部皮肤清洁干燥，避开破损、溃疡、过敏部位；糖尿病、孕期、腹部肿瘤患者禁用，体质虚寒者需把控力度与时间。

✅操作中：力度以皮肤温热泛红为宜，不追求过重痛感，询问耐受程度，走罐、揉罐时介质充足，避免划伤皮肤。

✅操作后：4小时内不碰冷水、不吹冷风，不吃生冷辛辣食物，可喝一杯温热水助力代谢，当天避免剧烈运动。

养生小贴士

腹部平衡火罐需专业人员操作，建议到正规中医院调理，每周1-2次，坚持1-2个疗程，就能明显感受到肠道通畅、腹胀缓解，小腹也会逐渐紧致。

脾胃和则气血顺，肠道通则体态佳，一套腹部平衡火罐，轻松养出好肠胃、好身形，赶紧安排起来！

科室介绍

广东省中医院二沙岛医院内分泌科，拥有国家中医药管理局内分泌重点专科、国家中医药管理局重点病种糖尿病研究基地合作单位、广东省中医药管理局重点专科等多项荣誉称号。在学术带头人范冠杰教授和科主任唐咸玉的带领下，科室已成为集预防、医疗、科研、人才培养于一体的现代化内分泌中医医疗单位。

科室拥有31张病床，专业团队由20余名医护精英组成，包括省名中医1人，岭南名医2人，高级职称7人，形成"老中青"三代传承的黄金梯队。团队骨干曾赴哈佛医学院、北大三院等国内外顶尖医疗机构深造学习。科室坚持以中医为主、中西医结合治疗内分泌代谢性疾病及其并发症，引进多种先进的诊疗手段，开展垂体泵、胰岛素泵、甲状腺细针穿刺、甲状腺消融等现代诊疗技术，致力于为患者提供全面、优质的医疗服务。近年来主持和参与国自然、科技部重点专项、省部级等课题30余项。

初审 | 陈凌

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳