好身材不会莫名其妙降临在你身上，你的勤奋是唯一能让你站住脚跟的依靠。

平时养成好习惯都可以不用减肥，让自己保持好身材。

平时说有些瘦子，天生就是会变瘦，有些胖子喝水都能胖，其实不然，是因为生活习惯迥异才导致了身材的差别。

大多胖起来是因为吃得多，懒得动。平时吃太多，胃口太好，暴饮暴食，就会越来越胖，如果还不加以节制，也不运动燃烧脂肪，那么体型就会失控。

每一次锻炼都是向完美身材迈进的一步，坚持下去，你会看到奇迹发生。

完美身材是一种态度，你要坚信自己有能力成为最好的自己。

1

不用刻意减肥，养成良好的生活习惯。

保持规律运动，不要吃太多，每顿七分饱，不要吃太快，慢慢吃，细嚼慢咽，不用节食减肥，只需要按标准饭量吃饭，不过量，不暴饮暴食。

2

体重不够，不需要减肥，还要增肥呢。

别跟风去减肥，按自己身高的标准来计算都已经很瘦了，不需要再减肥，太瘦了。皮包骨头，不好看，反而很吓人，气色也会因此不好，暗黄毛孔粗大。

3

体重身高标准，不需要减肥。

标准的，最美最健康。

没有肉肉的支撑哪里会好看。

瘦骨嶙峋是一种畸形审美。

长不高，气色不好，皮肤差，精神萎靡。

4

每天保持活力。

做事有活力，一生要有动力。

5

每天都要有事情做，不要懒羊羊。

6

把水杯放在显眼的地方。

动不动就喝水，养成习惯。

7

对美食适可而止。

可以追求美食，但是不可以吃太多。

美食虽不可错过，但是也要适可而止，关注自己的肠胃健康。

8

给自己一个硬性标准。

体重不许超过多少斤。

9

不要整天看手机。

看手机就会不知不觉整天保持一个姿势，要么坐着，要么躺着。

久了，就会肥胖。

10

脑子动起来。

动脑筋，会让你变瘦。

脑力劳动可以燃烧更多脂肪，可以让你创造更多奇迹。

11

别人生气，我不气，保持内分泌平衡。

生气完全就是跟自己过不去的，恶性循环，能够让自己内分泌紊乱，气不顺畅，开云app官方心里难受。

12

定一个运动打卡表。

每天打卡，打勾，让自己越来越有成就感。

让自己的运动肉眼可见，才可以积极去做，去督促自己。

13

注重自己的形象。

注重自己的身材，自己的形象，会时不时看自己是不是需要减肥，哪里太胖了，哪里不协调，是不是体态太差了等等，会让自己更关注，更积极去锻炼减脂。

14

独立不依靠，别让自己变得有懒惰心理。

别觉得有人依靠了就偷懒了，就摆烂了。

要有自己想要拼搏，想要独立的信念，才会动起来。

15

保持带一个保温杯，保持有温水在里面。

渴了，就喝温水，好过所有的饮料。

保持温水，促进新陈代谢，让自己身体的垃圾及时排出体外。

增加身体活性。

16

减少吃油腻的东西。

油腻的东西，热量高，还会增加肥胖的概率。吃太多，也会增加亚健康的风险。

17

吃饭后，养成习惯走一走，动一动。

别太懒，吃饱了不动，很容易消化不良，代谢放慢，热量没办法消耗囤积成脂肪。

18

控制欲望，少吃少贪。

别那么贪心贪嘴，吃太多并不好，不要觉得不吃不拿就是吃亏。

有些东西就如同茶水，水满则溢。

19

晚上不要吃太饱。

别准备太多好吃的。

准备太多浪费，吃不完又觉得可惜，不想浪费，吃太多自己又难受，又发胖。

最好的方法就是，准备的量合适就好，刚刚好不会剩太多，自己也不会吃太饱。

20

别等到饿了才吃饭。

按时吃饭就好。

早餐，7-8点，中午12点，晚餐6-7点。

等到很饿了才吃饭，会让自己暴饮暴食，吃很多。

21

别太焦虑，保持松弛。

太焦虑，太紧张，压力太大会导致内分泌失调，激素不正常。有时候导致肥胖，激素失衡，内分泌紊乱，新陈代谢慢也有一定的原因。

如果对生活不满意，那就开始减肥吧！瘦下来能治愈80%的不开心，减赘肉能减掉90%的不自信。认命是从放弃身材管理开始的，你要学会自救，生活才会救你。