听到医生说：“你的孩子远视储备不足！”或者看到体检单上的 “远视储备不足”，是不是让你心头一紧？明明没让娃多看电子产品，怎么视力防线还是失守了？别急，想知道原因的话，请接着往下看！

一、什么是远视储备？

2025年10月13日，国家疾病预防控制局批准发布《儿童青少年裸眼视力和屈光状态评价规范》（WS/T 10039-2025），这是我国首个专门规范远视储备的国家行业标准，将于2026 年 3 月 1 日起正式实施！

新生儿的眼睛通常处于远视储备状态，随着年龄增长，眼球逐渐发育，眼轴慢慢变长，远视度数会逐渐降低，这个过程被称为正视化。而远视储备，就是正视化完成前，眼睛留存的生理性远视度数。

★作用：抵消近距离用眼（如看绘本、玩电子产品）的负担，缓冲眼轴增长带来的近视风险。

★特点：“只出不进”，通常情况下，孩子的远视储备会以每年25度左右的速度自然消耗。

★关键：消耗速度决定近视早晚！防止过快消耗，能够有效延缓近视发生。

二、对号入座，看看你家娃的储备够不够？

1、正常裸眼视力的判定标准

两只眼睛裸眼视力检查结果均大于裸眼视力异常界值者为裸眼视力正常，若其中某一只眼睛小于异常界值者则为裸眼视力异常。

2、远视储备量参考值

对裸眼视力正常者，开云app官方在线睫状肌麻痹后等效球镜度数测量结果小于下表相应年龄推荐值下限者为远视储备量不足。

三、守护娃的 "视力小金库"！护眼小妙招来啦

1、定期检查，看清“储备”究竟够不够

（1）3岁时首次散瞳验光，建立眼健康档案。

（2）6岁入学前全面检查屈光与眼轴。

（3）中小学阶段：每学期查 2 次，重点监测眼轴长度。

★关键检查：散瞳验光（测真实储备）+ 眼轴测量（看消耗速度），普通电脑验光会低估储备，别只看校园筛查结果！

2、增加户外活动，拒绝 “电子依赖”

（1）每天保证累计户外活动时间大于2h,让儿童青少年在阳光充足、视野开阔的室外进行有益于眼生理调节和身心健康的运动，优先选择球类、放风筝、骑行等远眺运动。

（2）避免儿童青少年持续长时间近距离用眼,提倡他们在进行30-40min读写后进行户外活动，或远眺约10min以缓解眼疲劳。

3、养成良好用眼习惯，打造舒适用眼环境

（1）遵循 “20-20-20” 法则：每次阅读、书写或看手机等近距离用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（约6米）外的远方20秒以上。

（2）坚持“一尺一拳一寸”读写姿势：眼睛与书本距离应约为一尺（约33厘米），胸前与课桌距离应约为一拳（约6-7厘米），握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（约3.3厘米）。

（3）营造良好的照明环境：书写、阅读时应保证桌面光照强度在300lx以上。白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯；打开顶灯后光线仍不足时，再使用台灯辅助照明。夜晚使用顶灯和台灯混合照明。

4、护眼两件套：充足睡眠 + 科学饮食法则

（1）睡眠：保证小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别达到10、9和8小时。此外，建议孩子睡着后不要开小夜灯（长时间光源刺激容易导致儿童性早熟）。

（2）饮食：多摄入新鲜蔬菜水果、鱼类、豆制品、鸡蛋等，少吃甜食、油炸食品等，少喝含糖饮料;同时，尽量避免饭后马上看电子产品或阅读、书写。

转发给身边家长，一起解锁科学护眼新姿势！

供稿：环学卫科 沈艳秋

图文编辑：李志红

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