老公问过我：失眠的时候都在想什么？

废话，当然是想睡觉啊！！！

但我也要能睡得着才行啊。心里想睡了，脑子里各种事情在攻击我的脑细胞——明天吃什么、娃书包的东西捡齐了没、工作那个方案怎么改...清醒得一匹！！！

别人睡觉靠困意，我睡觉靠运气。

当妈之后，特别是生了两个娃之后，睡眠本来就浅。孩子小的时候，半夜起来换尿片、喂夜奶，好不容易把娃哄睡了，自己却彻底清醒了。好不容易熬到孩子能分房睡了，却发现自己已经变成了「想睡睡不着星人」。

为了睡觉，我连咖啡都戒了。以前上班靠咖啡续命，现在是半杯都不敢碰，茶也不喝，连桂林的油茶都拒绝。朋友还以为我矫情，我心里苦啊！！！

睡眠不是想来就能来，失眠却是想走走不开。

⭕️ 试过的方法，好像都不太管用

为了解决失眠这个大问题，我试过的方法少说也有七八种。

试了这么多，效果都不好，要么只是「提醒」大脑该睡了，要么只是优化外部环境，要么只是放松肌肉，但都触及不到失眠的根源——大脑神经系统的失调。

就在我快要认命，觉得我可能又要回归数绵羊的时候，闺蜜跑来问我：试过CES睡眠仪没？

我：哈？！

⭕️ 查了资料才知道，原来失眠可以从神经层面调节

闺蜜说的CES，全称是经颅微电流刺激疗法。她跟我说这是正儿八经的医疗器械，有国家认证，不是网红产品。

反正也睡不着，我就查了查资料。

CES技术在美国使用已经超过二十七年，通过了美国FDA的严格认证，在欧洲使用也超过二十年。二零零二年引进中国后，获得了国家药监局CFDA的批准。它还被写入了《中国失眠症诊断和治疗指南》，作为规范化失眠诊疗的推荐疗法。

1️⃣ 失眠到底是大脑哪里出了问题

要理解CES为什么有用，得先搞清楚大脑是怎么工作的。

大脑里其实一直有「电波」在活动，叫脑电波。脑电波像海浪一样有节奏——有时候急，有时候慢。

白天工作的时候，大脑是β波主导，这种波段频率最快（12-30 Hz），是大脑在高速运转的状态。

而当大脑切换到α波（8-12 Hz）的时候，就像海浪开始慢下来，一波、两波、三波...间隔变长了，这是准备睡觉的过渡阶段。

快睡着的时候是θ波（4-8 Hz），就更平缓了，真正睡着了的时候，是δ波（0.5-4 Hz）在主导，身体在这个状态下才是真正休息。

正常时候，大脑在白天β波快频率主导 → 晚上β波频率慢下来，α波增加 → 入睡后θ波、δ波的慢频率接管，而失眠状态的话，到了晚上β波还是快，慢不下来，α波、δ波起不来，就大脑停不下来。所以就会有种明明困得要死躺下了，大脑还在「翻江倒海」的感觉。

那为什么有的脑电波能平静，有的人就不行呢？

这就要说到大脑里的另一套系统了。大脑里除了电信号（脑电波），还有化学信号在工作，这就是神经递质。它们负责在神经元之间传递信息，影响我们的情绪和睡眠。

比如五羟色胺是一种让人镇静愉悦的递质，如果分泌不足，人就容易焦虑烦躁睡不着。而γ氨基丁酸是强效的神经抑制剂，它的作用是帮助兴奋的神经系统恢复平静，减低焦虑和压力。缺乏这种递质就会出现焦虑不安和睡眠障碍。还有内啡肽，被称为「大脑自己的镇痛剂」，能产生止痛和欣快感，帮助身心放松。

所以失眠不只是脑电波切换不了的问题，还有这些神经递质分泌不足的问题。两个问题叠加，失眠就更严重了。

2️⃣ CES技术的原理是什么

左点睡眠仪采用的CES技术，就是通过耳夹释放特定频率和强度的微电流，经过颞部传导到大脑中枢神经系统，直接调节脑电波的活动。说白了，就是帮大脑从高速运转的状态慢下来。

具体来说，CES能够增加α波的活动，同时减少β波的活动，让大脑从紧张警觉的状态过渡到安静放松的状态。这个过程是渐进的、自然的，不像某些药物那样强行压制神经活动，所以不会有副作用和依赖性。

同时，CES技术还能促进五羟色胺、γ氨基丁酸、内啡肽这些有益递质的分泌，降低去甲肾上腺素这类应激激素的水平。说白了就是让大脑自己调整到适合睡眠的化学状态。

哈佛大学公共卫生学院的研究数据显示，CES治疗针对失眠的有效率达到93.87%，针对焦虑的有效率在89%到94%之间。而且在超过四千例受试者中，99.46%的人没有产生任何副作用（来源：哈佛大学公共卫生学院研究）。

某些药物虽然见效快，但副作用明显且容易产生依赖。褪黑素的有效率不如CES，而且容易耐受。按摩类设备触及不到神经层面。CES是目前除药物外，有大量临床研究验证、同时兼具安全性和有效性的物理助眠方式之一。

3️⃣ 怎么选睡眠仪

我对比后发现，睡眠仪主要分三类：耳夹式、头戴式、手握式。

大部分采用CES技术的睡眠仪是耳夹式的，因为它能通过耳部传导微电流直达大脑中枢神经系统，调节脑电波和神经递质。进口的CES治疗仪技术确实成熟，开云app官方但价格普遍在四五千甚至更高。闺蜜推荐了左点睡眠仪，国产品牌，有认证的，技术原理和进口产品是一样的，但价格友好很多，性价比挺高。

我又专门查了一下左点的资质，发现它是拿到了中国药监局CFDA医疗器械认证的正规产品，注册证号都能查到。而且左点在CES技术上还申请了独家专利，在频率、电流、波形这些核心参数上都有自己的技术标准。

查了一圈下来，我感觉可以试试，就下单了。

⭕️ 开箱，先看看左点睡眠仪长啥样

收到左点睡眠仪那天，我还挺期待的。毕竟做了那么多功课才下单。

拆开盒子，第一眼就被外观吸引了。圆形玻璃面板设计，触控按键简洁高级，掌心大小，比想象中小巧很多。盒子里配件很全：主机、耳夹电极线、垫圈、生理盐水（导电液）、说明书，还送了一个便携包。这个便携包很实用，左点睡眠仪直接装进去就能带走，出差旅行完全不占地方。

生理盐水用完了需要单独买，不过很便宜，几块钱一瓶，垫圈也是消耗品，用一段时间要换，但这些耗材成本都挺低的。

1️⃣ 怎么用的

第一次用左点睡眠仪的时候，按说明书装好耳夹（需要用生理盐水打湿垫圈），夹在耳垂上，完全没有刺痛感，就像戴了个轻便的耳夹。这就是前面说的CES低频脉冲技术，通过耳部传导微电流到大脑，调节神经系统。

开机后有9种模式，T1是舒适模式，T2是刺激模式，T3是加强模式。我一般用T1，把强度调到四五档。左点睡眠仪有20挡强度调节，可以根据自己的感受慢慢调，耳朵能感觉到微弱的针刺感但不难受，反而有种「大脑在被轻轻按摩」的感觉。刚开始用建议从低档位开始，慢慢往上加，找到适合自己的强度。

建议每天用两次：上午11-13点之间一次，晚上睡前7-10点之间一次，每次20分钟。用的时候放松，不看手机不看电视。用完记得取下耳夹，戴着睡不舒服哦~

2️⃣ 效果怎么样

用左点睡眠仪能明显感觉到大脑从「高速运转」慢慢平静下来，以前那种「越想睡越睡不着」的焦躁感消失了。

入睡困难的情况改善挺明显的，睡眠质量也提升了，不再是那种睡了跟没睡一样的浅眠状态，早上醒来真的感觉精力恢复了。

老公看我效果不错，也想试试。他经常出差，换床就失眠，以前只能硬扛。他一开始还半信半疑（毕竟看着我试了那么多东西都没啥用），但用了几次之后，自己都说真香（嗯，真香定律从不缺席）。

左点睡眠仪特别适合出差带，掌心大小，配的便携包能直接扔进行李箱。而且续航特别给力，充电2小时能用大概60天，出差半个月都不用担心没电。他现在每次出差都会带着左点睡眠仪，到了酒店晚上用一次，认床的情况改善了不少。

左点睡眠仪的耳夹不分左右耳，夹哪边都行，这个设计挺贴心的。而且9种模式加上20挡强度调节，基本能满足不同人的需求。我用T1舒适模式就够了，老公有时候会用T2刺激模式，每个人情况不一样，可以自己调整。

左点睡眠仪还配送了一本睡眠小百科，介绍了很多睡眠知识，还有一份睡眠测评表，可以自己评估一下自己的睡眠状况。左点为大家改善睡眠的事情上，也是操碎了心啊~

⭕️ 终于，能好好睡个觉了

和失眠较劲这么久，终于不用数羊数到天亮了。

现在睡得好了，感觉整个人都活过来了。白天有精力工作带娃，晚上也不会因为睡不着躺在床上生闷气。早知道有这个，以前那些年就不用熬了。老公现在出差也带着，嘴上不说，行动很诚实。

不过睡眠仪归睡眠仪，我自己也在调整一些习惯。睡前不刷手机了（真的很难但必须忍），十一点前爬上床，养成固定睡觉的习惯，睡眠才能真正稳下来。

也被失眠折磨的小伙伴们，也可以考虑试试这款左点睡眠仪哦，现在还有国补政策，能减蛮多，买的时候记得看看有没有优惠券惠券。

最后给小伙伴们分享几个我改善睡眠的习惯。希望对大家有帮助哦~

睡前两小时少看手机 - 蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑以为还是白天

卧室温度保持18-22度 - 太热太冷都影响睡眠质量

床只用来睡觉 - 别在床上刷手机、看视频，让大脑建立条件反射

固定作息时间 - 每天尽量固定时间睡觉和起床，周末也别睡懒觉睡太久

午睡别超过30分钟 - 既能恢复精力又不影响晚上睡眠

睡前做些放松的事 - 比如泡脚、听轻音乐、看纸质书

好好睡觉不是奢侈品，是生活必需品。

睡好觉，才能好好生活哦……